DeepLearning 共通テストまであと2週間を切りました。
この時期は、学力の最終調整だけでなく、体調管理や精神面のケアが重要です。直前期だからこそできること、そして気をつけるべきポイントを健康面・精神面の視点から解説します。
1. 健康面の準備
① 睡眠を最優先に
睡眠は脳のパフォーマンスを最大限に引き出すための基本です。夜更かしして詰め込むよりも、質の良い睡眠を取ることで記憶が定着しやすくなります。
- ポイント: 毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる習慣を作る。最低でも6〜7時間の睡眠を確保しましょう。
② 食事でエネルギー補給
試験本番に備えて、バランスの良い食事を心がけましょう。特に脳のエネルギー源となる炭水化物と、集中力をサポートするビタミンB群を摂取することが大切です。
- おすすめの食材: ご飯やパン、魚、卵、バナナ、ナッツ類
③ 軽い運動でリフレッシュ
長時間の勉強で体が硬くなると、血流が悪くなり集中力が低下します。軽いストレッチや散歩で体を動かし、リフレッシュする時間を作りましょう。
2. 精神面のケア
① 焦りは当たり前、上手に受け流そう
直前期は誰でも焦りを感じます。それを「自分だけが不安なのでは？」と考えないことが大切です。焦りは自然な感情であり、それをコントロールすることでむしろ集中力が高まります。
- 対処法: 深呼吸や5分間の瞑想を試し、不安な気持ちをリセットしましょう。
② ポジティブな自己暗示
「自分はここまで頑張ってきた」「きっと大丈夫」というポジティブな言葉を自分にかけてあげましょう。不安を抱えたまま勉強するよりも、気持ちが楽になり勉強効率が上がります。
③ 周囲のサポートを活用する
家族や友人、塾の先生など、周囲の人に気持ちを共有することで心が軽くなります。一人で抱え込む必要はありません。
3. テスト本番に向けての心構え
- 本番シミュレーションを行う
実際の試験時間に合わせて過去問を解く練習をしましょう。本番を想定することで、緊張感に慣れることができます。 - 前日の準備を徹底
試験当日の持ち物（受験票、筆記用具、時計など）を前日までにしっかり準備して、余裕を持ちましょう。 - 自分を信じる
これまでの努力は必ず結果に繋がります。「最後の最後まで諦めない」という強い気持ちを持ち続けましょう。
受験を乗り越えるために、頼れるサポートも活用しよう
受験は学力だけでなく、精神面でのサポートが重要です。「s-Liveかながわ北山田駅前」では、LINEや直接対話を通じて、受験生一人ひとりの気持ちに寄り添い、全力でサポートしています。さらに短期集中講座もご用意しておりますので、不安を抱えている方はぜひ一度ご相談ください。
この2週間でできることは限られていますが、今まで頑張ってきた自分を信じて、体調管理と気持ちのケアを怠らず、万全の状態で本番に臨みましょう！応援しています！📚✨
個別指導塾 「ｓ－Live（エスライブ）かながわ北山田駅前校」